رئيسي المعلومات الصحية وخز متكرر أو الأوجاع؟ قد تكون أنت تفتقر إلى البوتاسيوم
وخز متكرر أو الأوجاع؟ قد تكون أنت تفتقر إلى البوتاسيوم

وخز متكرر أو الأوجاع؟ قد تكون أنت تفتقر إلى البوتاسيوم

Anonim

البوتاسيوم هو معدن مهم يسمى بالكهرباء. كالكهرباء ، يلعب البوتاسيوم دورًا مهمًا في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم والتحكم في ضغط الدم. البوتاسيوم مهم أيضًا للحفاظ على أداء العضلات والأعصاب التي تتحكم في القلب. إذا كان جسمك يعاني من نقص في البوتاسيوم ، فسيشير جسمك إلى سلسلة من الأعراض. هناك أعراض خفيفة وخطيرة ، وهذا يتوقف على مدى خطورة فقدان الجسم للبوتاسيوم.

ماذا يحدث إذا كان الجسم يفتقر إلى البوتاسيوم

نقص البوتاسيوم من الناحية الطبية يسمى نقص بوتاسيوم الدم. تحدث هذه الحالة عندما تكون مستويات البوتاسيوم في مجرى دم الشخص أقل من الحدود الطبيعية. في ظل الظروف العادية ، تتراوح مستويات البوتاسيوم في الدم من 3.5 إلى 5 م مكعب / لتر. ومع ذلك ، إذا كان مستوى البوتاسيوم في الدم أقل من 3.5 mEq / L ، يمكن تسمية هذه الحالة بنقص البوتاسيوم.

بينما إذا كانت مستويات البوتاسيوم منخفضة جدًا ، أي أقل من 2.5 م مكعب / لتر ، فإن هذه الحالة هي نقص متقدم في البوتاسيوم يمكن أن يكون خطيرًا أو حتى يسبب الوفاة إذا لم يتم علاجه على الفور.

لهذا السبب ، تعرف على العلامات أو الخصائص إذا كان جسمك يفتقر إلى البوتاسيوم لتقليل المشاكل الأكثر خطورة. فيما يلي بعض النتائج إذا كانت مستويات البوتاسيوم في جسمك أقل من الحدود الطبيعية:

  • تشنجات العضلات والوخز.
  • وجع في المعدة.
  • الإمساك.
  • الغثيان والقيء.
  • خفقان القلب (خفقان ، دقات قلبك تشعر غير عادية ، مثل أن تكون بطيئة أو دقات إيقاعية ، أو أكثر من دقات عادية).
  • كثرة التبول وتشعر بالعطش.
  • وخز وخدر.

للتأكد من أن مستويات البوتاسيوم في جسمك في حدود طبيعية أم لا ، يمكنك استشارة الطبيب. عادة ما يوصي الطبيب المريض بإجراء بعض الفحوصات المخبرية مثل اختبارات الدم واختبارات البول واختبارات تخطيط القلب.

ما الذي يسبب نقص البوتاسيوم؟

هناك العديد من الحالات التي يمكن أن تؤدي إلى فقدان الشخص للبوتاسيوم. على سبيل المثال ، يعاني الشخص من القيء والإسهال معًا ، والتعرق أكثر من اللازم ، وإدمان الكحول ، واضطرابات الأكل مثل الشره المرضي ، والإفراط في استخدام المسهلات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث نقص البوتاسيوم أيضًا بسبب آثار الحالات الطبية الخطيرة ، مثل الفشل الكلوي المزمن ، الحماض الكيتوني السكري ، نقص حمض الفوليك ، وسوء التغذية.

ومع ذلك ، فإن العامل الأكثر شيوعًا الذي يؤدي إلى إصابة الشخص بنقص البوتاسيوم المفرط يرجع إلى تأثير تناول أدوية مدرة للبول تعمل على تسريع تكوين البول. غالبًا ما يشرع استخدام الأدوية المدرة للبول للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب.

لذلك ، تجنب الإفراط في استخدام الأدوية المدرة للبول للحد من خطر هذه الحالة. لهذا السبب ، يجب أن يكون استخدام هذا الدواء دائمًا تحت إشراف الطبيب لتجنب الأشياء غير المرغوب فيها.

كيف تمنع الجسم من نقص البوتاسيوم؟

يمكن الوقاية من نقص البوتاسيوم عن طريق استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم. من الصعب العثور على الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم ويمكن تضمينها في النظام الغذائي اليومي. فيما يلي بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم يمكنك تناولها يوميًا لمنع نقص البوتاسيوم.

1. البطاطا

البطاطا هي أفضل مصدر للبوتاسيوم. في الواقع ، من بين أنواع الطعام الأخرى ، تحتوي البطاطس على معظم البوتاسيوم وهو 925 ملغ من البوتاسيوم.

ومع ذلك ، لا تنسى أن تولي اهتماما لكيفية معالجتها. تذكر دائمًا أن البطاطس المقلية هي أكبر عدو لك. أفضل ، واستهلاك البطاطا المخبوزة كاملة مع الجلد. يمكنك البحث عن وصفات البطاطا المخبوزة مثل تلك الموجودة في مطعمك المفضل. ومع ذلك ، لا تنس ، تجنب إضافة الصلصة المفرطة أو الجبن.

2. الأفوكادو

كثير من الناس الذين لا يريدون استهلاك الأفوكادو لأنه يعتبر ثمرة عالية الدهون. ومع ذلك ، فقد تبين أن نسبة الدهون في أوميغا 6 في الأفوكادو جيدة جدًا لتقليل احتمال الإصابة بأمراض القلب. يحتوي الأفوكادو على حمض أوليك غير مشبع يمكن أن يقلل من خطر ارتفاع الكوليسترول في الجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن الأفوكادو يحتوي على أكثر من ضعف محتوى البوتاسيوم في الموز. لهذا السبب ، الأفوكادو جيدون للغاية لمساعدتك في تلبية احتياجات تناول البوتاسيوم لمنع نقص البوتاسيوم في الدم.

3. الموز

إلى جانب احتوائه على الكربوهيدرات والألياف الغنية ، يحتوي الموز أيضًا على البوتاسيوم الذي يعد مفيدًا للجسم. كما أن محتوى الكربوهيدرات الصحية فيه يمكن أن يجعل المعدة تشعر بالشبع وتساعد على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدك تناول الموز بانتظام في تجنب تشنجات العضلات.

4. السمك

اقرأ أيضا:

  • علامات الجسم تفتقر إلى السوائل (ليس فقط العطش)
  • تشنجات الساق تستمر؟ ربما تفتقر إلى 6 من هذه العناصر الغذائية الهامة
  • 5 أشياء ستحدث إذا كان الجسم يفتقر إلى الدهون

شارك هذا المقال:

شارك هذا:

  • انقر للمشاركة على Facebook (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر للمشاركة على Twitter (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر لمشاركة على WhatsApp (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر لمشاركة على Tumblr (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر لمشاركة على LinkedIn (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر للمشاركة على الخط الجديد (يفتح في نافذة جديدة)

تاريخ المراجعة: 6 سبتمبر ، 2017 | آخر تعديل: 6 سبتمبر ، 2017

مصدر

انخفاض تشخيص نقص بوتاسيوم الدم في البوتاسيوم - http://www.webmd.boots.com/a-to-z-guides/low-potassium-hypokalaemia تم الوصول إليه في 17 أغسطس 2017

نقص بوتاسيوم الدم ، المغنيسيوم والكرياتينين العالي - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3301669/ تم الوصول إليه في 17 أغسطس 2017

نقص بوتاسيوم الدم الناجم عن الأدوية - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4357351/ تم الوصول إليه في 19 أغسطس 2017

أعراض انخفاض البوتاسيوم - http://www.womenshealthmag.com/food/symptoms-of-low-potassium/slide/9 تم الوصول إليها في 17 أغسطس 2017

أغذية عالية بوتاسيوم - http://www.webmd.com/food-recipes/tc/high-potassium-foods-topic-overview/ diakes يوم 17 أغسطس 2017

http://www.healthline.com/health/hypokalemia

http://www.mayoclinic.org/symptoms/low-potassium/basics/definition/sym-20050632

https://www.everydayhealth.com/pictures/foods-high-in-potassium/