رئيسي المعلومات الصحية Psst ، تتحول إلى الشعور بالوحدة يمكن أن يكون سبب صعوبة النوم ليلا
Psst ، تتحول إلى الشعور بالوحدة يمكن أن يكون سبب صعوبة النوم ليلا

Psst ، تتحول إلى الشعور بالوحدة يمكن أن يكون سبب صعوبة النوم ليلا

Anonim

أحد الآثار المترتبة على الشعور بالوحدة هو انخفاض القدرة على التحكم في الأفكار والعواطف ، مما يؤدي إلى تغيير السلوك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الشعور بالوحدة أيضًا إلى انخفاض الصحة البدنية والصحة العقلية. تقول بعض الدراسات أيضًا أن الشعور بالوحدة يمكن أن يكون سببًا للأرق ويجعلك تشعر بالتعب بسهولة. حقا؟ تحقق من الجواب أدناه.

الشعور بالوحدة يمكن أن يكون سببا في صعوبة النوم

أفادت دراسة أجريت في إنجلترا ، أن مستوى الشعور بالوحدة لدى الشخص له تأثير على أنماط النوم. تم إجراء هذا البحث على 2200 مراهق في إنجلترا وويلز. هناك حوالي 25 إلى 30 في المائة من المشاركين الذين يشعرون أحيانًا بالوحدة ، بينما يشعر الآخرون البالغ عددهم 5 في المائة بالوحدة. وفقًا للباحثين ، فإن الأشخاص الوحيدين أكثر عرضة بنسبة 24 في المائة للشعور بالتعب وصعوبة التركيز أثناء النهار ، ويعانون من اضطرابات النوم أثناء الليل. تتضمن اضطرابات النوم صعوبة النوم أثناء الليل.

العلاقة بين الشعور بالوحدة واضطرابات النوم لديها نمط مثل دائرة مفرغة. الوحدة في الليل تسبب صعوبة في الاسترخاء ويمكن أن تجعلك تستيقظ في منتصف النوم. علاوة على ذلك ، فإنه يسبب قلة وقت النوم الجيد بحيث يمكن أن يزيد من آثار الإجهاد بسبب الشعور بالوحدة.

العلاقة بين الشعور بالوحدة والأرق محفوفة بالمخاطر بسبب الاكتئاب واضطرابات القلق. بناءً على الدراسة ، كان حوالي 70 بالمائة من المشاركين الذين شعروا بالوحدة وصعوبة النوم بشكل سليم هم ضحايا العنف. وهذا يشمل الجريمة والتحرش الجنسي وسوء المعاملة.

يقول الباحثون أن الأرق أو القلق الذي ينشأ قبل النوم يمكن أن يحدث بسبب الشعور بعدم الأمان أو بسبب زيادة استجابة الإجهاد البيولوجي.

كان جميع المشاركين في هذه الدراسة تقريبًا من الطلاب الأجانب الذين يعيشون بعيدًا عن الوطن. لأنه من المهم بالنسبة لهم أن يحصلوا دائمًا على الدعم لتجنب المشاكل النفسية الأكثر حدة الناتجة عن الشعور بالوحدة.

كيف تتغلب على الوحدة؟

ليس الشعور بالوحدة سببًا للأرق فحسب ، بل يمكن أن يكون له أيضًا تأثير على تدهور صحة الفرد البدنية. في الأساس ، الشعور بالوحدة بحد ذاته هو تصور أو حالة عاطفية للعلاقات الاجتماعية للشخص ، وهذا لا ينجم عن العزلة. لذلك ، فإن أسهل طريقة للتغلب على الشعور بالوحدة هي تحويل الانتباه للحظة والتفاعل مع الأقرب إليك.

يمكنك الانضمام إلى المنتديات عبر الإنترنت أو المجتمع المحلي من حولك لمساعدتك في معرفة أن العديد من الأشخاص من جميع أنحاء العالم يشهدون ما تعانيه الآن ، وهذا سيساعدك على التخلص من الشعور بالوحدة.

يمكنك أيضًا قراءة أو مشاهدة العروض التي تشرح كل التفاصيل حول عملية التفكير ، والعواطف ، والموقف الذي تواجهه يمكن أن يكون مسلًا ومريحًا للغاية.

اقرأ أيضا:

  • أعراض انفلونزا الانفلونزا تزداد سوءا إذا كنت وحيدا. كيف تأتي؟
  • 6 طرق للتخلص من الشعور بالوحدة عندما يضرب الاكتئاب
  • الناس الذين يعيشون سعداء ، لا يزال من الممكن الضغط

شارك هذا المقال:

شارك هذا:

  • انقر للمشاركة على Facebook (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر للمشاركة على Twitter (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر لمشاركة على WhatsApp (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر لمشاركة على Tumblr (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر لمشاركة على LinkedIn (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر للمشاركة على الخط الجديد (يفتح في نافذة جديدة)

تمت المراجعة: 22 فبراير 2018 | آخر تعديل: 22 فبراير 2018

مصدر

الشعور بالوحدة قد يؤدي إلى ليالٍ بلا نوم .

الشعور بالوحدة قد يؤدي إلى ليالٍ بلا نوم. 8 فبراير 2018.

12 طرق للحصول على المساعدة عندما تشعر بالوحدة الكاملة http://www.buzzfeed.com/shannonrosenberg/you-are-stronger-than-you-think#.wjwPZe2mO بالوصول إليها في 8 فبراير 2018