الأرق في الليل بسبب الاكتئاب؟ هذه الاستراتيجيات المختلفة للتغلب عليها
قد يؤدي الاكتئاب الليلي أيضًا إلى زيادة الأرق أو تفاقمه ، وذلك بإبقائك مستيقظًا لفترة أطول أو يصعب عليك النوم.
ليس فقط من الصعب النوم ، وهذا هو علامة أخرى لديك الأرق
قال ، أحد أعراض الأرق هو الأرق. في الواقع ليس من الصعب عليك النوم فحسب ، فهناك عدة أنواع من الأرق التي يجب أن تعرفها.
نصائح للسيطرة على نوبات القلق
نوبات القلق ، وتعرف أيضًا باسم نوبات القلق ، هي مشاعر قلق أو عصبية أو خوف ، خاصةً عندما تخاف من الأحداث التي ستحدث. القلق هو رد فعل طبيعي ، لكن عندما لا تستطيع التحكم في قلقك ، فقد يؤثر ذلك على صحتك. يحدث القلق عندما نكون في موقف شديد الضغط ، مثل التعامل مع المواعيد النهائية في العمل ، والتكيف مع التغييرات ...
تعرف على الأشخاص الذين لديهم ميول انتحارية
هل تعلم أن النساء لديهن ميول انتحارية أكثر من الرجال؟ من هو الآخر سراً في خطر؟ تعرف على الأعراض قبل فوات الأوان.
هل لديك المراهقين عرضة للانتحار؟
بعض المراهقين أكثر عرضة للانتحار من المراهقين الآخرين. تعرف على المخاطر حتى تتمكن من منعها.
مساعدة الناس القريبين الذين يعانون من الاكتئاب
ليس من السهل مساعدة شخص مصاب بالاكتئاب ويمكن أن يمثل تحديًا. إذا كان الشخص أحد أفراد الأسرة ، فقد يكون ذلك أكثر صعوبة. يجب أن تفهم أن دعمك يمكن أن يكون له تأثير كبير والمساهمة في عملية الاسترداد لأفراد أسرتك. فهم أعراض الاكتئاب تتمثل الخطوة الأولى لمساعدة شخص مصاب بالاكتئاب في فهم الظروف والأعراض ...
التعرف على أعراض اكتئاب ما بعد الولادة بعد الولادة
على عكس الكآبة العادية للرضع ، فإن اكتئاب ما بعد الولادة الذي يحدث في سن الولادة يمكن أن يكون له تأثير طويل إذا لم يعالج على الفور.
التعرف على العنف المنزلي في منزلك
عندما تكون ضحية ، من الصعب التعرف على علامات العنف المنزلي لأنه حتى بعد كل سوء المعاملة ، لا تزال تحب شريك حياتك.
افهم أسباب شعورك بالانتحار
من خلال التعرف على سبب هذه الرغبة ، قد تتمكن من إيجاد حل أكثر ملاءمة ، بدلاً من اتخاذ اختصار.
تعرف على علامات العنف عند الأطفال
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، فإن ربع البالغين تعرضوا للعنف البدني عندما كانوا صغارًا. العنف ضد الأطفال هو إساءة معاملة الأطفال وإهمالهم ، وهو أمر غير مرئي دائمًا ، لذلك يمكن تجاهله. بالإضافة إلى ذلك ، قد لا يخبر الأطفال الذين يعانون من العنف أحداً أو يفهموا ما يحدث. بدون وعي وإشراف ...
4 خطوات للتعامل مع الإجهاد
الإجهاد هو شيء تواجهه كل يوم بأشكال ومستويات مختلفة. الجميع يتعامل مع التوتر بطرق مختلفة. بالنسبة للبعض منا ، يمكن أن يكون الضغط قويًا جدًا ولا يمكن التحكم فيه. يمكن أن يؤثر ذلك على ساعات نومك وقدرتك على تنظيم الأنشطة اليومية. إذا كنت تشعر بالتوتر وتشعر بأن كل شيء يؤثر عليك. لا تقلق! لا تهتم ...
10 خطوات للسيطرة على الغضب
لا يمكن للغضب غير المتحكم فيه أن يضر فقط بالعلاقات الشخصية والاجتماعية ، ولكن له أيضًا تأثير على الصحة البدنية.
6 علامات التشوهات العقلية عند الأطفال التي لا يمكن تجاهلها
كلما تم اكتشاف هذا الاضطراب النفسي ، زاد احتمال تعافي الطفل وحياته الطبيعية. ما هي الأعراض؟
يمكن للآخرين أن يرافقوا عند العلاج أو التشاور مع طبيب نفساني؟
عند مواجهة المشاكل ، قد تحتاج إلى استشارة طبيب نفساني. ومع ذلك ، هل يمكن أن أرافقني أشخاص آخرون عند الاستشارة؟
الغذاء للمساعدة في المزاج
إذا كنت مكتئبًا أو ترغب في التخلص من مشاعرك الحزينة ، فقد تكون إضافة بعض الأطعمة إلى نظامك الغذائي فكرة جيدة. يوصى بأن تساعد الأطعمة التالية في تقليل التوتر والقلق ومحاربة الاكتئاب. الأطعمة والمشروبات التي تتناولها كل يوم يمكن أن تجعلك تشعر بتحسن أو أسوأ من خلال التأثير على مستوى السكر في الدم و ...
5 طرق للتغلب على اكتئاب ما بعد الولادة بعد الولادة
حوالي 50 ٪ من النساء يعانين من الاكتئاب المعتدل بعد الولادة. هذا طبيعي. مر جسدك بتغيرات عاطفية وجسدية ، بما في ذلك الإجهاد البدني والعقلي بسبب حمل طفل في المعدة لمدة تسعة أشهر. الشيء المهم هو أن نلاحظ أن الصعود والهبوط العاطفي لا تأخذ على حياتك. إذا حدث هذا ، فقد تتعرض للتهديد ...
