رئيسي المعلومات الصحية الفوائد الصحية للرياضة الرماية
الفوائد الصحية للرياضة الرماية

الفوائد الصحية للرياضة الرماية

Anonim

غالبًا ما تعتبر الرماية رياضة ثابتة ، لكن الرماة أو الرماة التنافسيين يحتاجون حقًا إلى قدر كبير من القوة والتحمل والتركيز لأداء على النحو الأمثل. إذا لم تكن معتادًا على هذه الرياضة ، فقد تفاجأ عندما تعلم أن هناك العديد من الفوائد الصحية. بصرف النظر عن الفوائد الجسدية ، يمكن للرماية تحسين صحتك العقلية أيضا. لمعرفة المزيد ، دعونا نلقي نظرة على فوائد الرماية أدناه.

عشرة فوائد للقيام الرماية

فيما يلي الفوائد العشرة للقيام بالرماية ، وهي:

  • تحسين التنسيق بين اليد والعين ، والتوازن.
  • زيادة مرونة اليد والأصابع.
  • بناء قوة الجسم.
  • زيادة الصبر.
  • زيادة التركيز.
  • بناء الثقة بالنفس.
  • هي رياضة اجتماعية.
  • هو شكل من أشكال التدريب اللياقة البدنية.
  • استرخاء الجسم.
  • هي رياضة يمكن أن يلعبها الجميع.

هناك حاجة إلى خمسة أشياء في الرماية

فيما يلي الأشياء التي يحتاجها الرماية ، والتي تعتبر في الوقت نفسه مسؤولة جدًا عن توفير الفوائد المذكورة أعلاه ، وهي:

1. قوة الجسم العلوي

يؤدي سحب القوس إلى الضغط على عضلات اليد وكذلك الصدر والكتفين وعضلات الظهر. على غرار رفع الأثقال ، عادةً ما يتم الضغط على هذا الضغط لبضع ثوانٍ قبل إطلاق سلسلة القوس والنشاب لرمي السهم. مع التكرار ، يمكن أن يؤدي ضغط شد القوس وإطلاقه إلى نمو العضلات في معظم مجموعات العضلات الرئيسية في الجزء العلوي من الجسم. يعتمد مستوى التطوير على مقدار الوقت الذي تقضيه في التدريب والتنافس.

2. الرصيد

التوازن مهم للنجاح في الرماية ، على سبيل المثال يجب أن تكون قادرًا على حمل الجسم لهدف إطلاق القوس. يمكن أن يساعدك تدريب الرماية على التحكم في رصيدك عند التركيز على توجيه هدفك. كلما مارست أكثر ، اعتدت عضلاتك الأساسية على موازنة جسمك والحفاظ على ثباتك عند توجيه السهام وإطلاقها.

3. التنسيق

التنسيق بين اليد والعين هو مهارة مهمة للرماية. يمكن أن يقوم Archery بتدريب يديك على العمل معًا أثناء القيام بمهام مختلفة ، مثل توجيه الأسهم وإطلاقها وفقًا لملاحظات العين. كلما مارست أكثر ، كلما كان تنسيقك أفضل. سيؤدي هذا التنسيق المتزايد إلى تحقيق هدف أفضل وسيساعدك هذا أيضًا في الرياضات الأخرى.

4. المشي

خلال المسابقة ، يمكن للرماة السير لمسافة 8 كم والانتقال من جانب إلى آخر عند القيام بمهام الرماية. على الرغم من أن العديد من الأنشطة تعمل على فترات قصيرة ، إلا أن التأثير التراكمي للمشي طوال المسابقة يمكن أن يحسن صحة القلب ونغمة العضلات وقوة الساق. ستحصل على بعض الفوائد حتى أثناء التمرين ، لأنك ستقضي الكثير من الوقت في المشي لاسترداد السهم الذي تم إصداره.

5. التركيز

التركيز هو أهم شيء للحصول على النجاح باعتباره آرتشر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون لتطوير التركيز أيضًا تأثير إيجابي على الصحة العقلية والرفاهية. كلما زاد تركيزك على هدفك ، كلما كان من الأسهل بالنسبة لك توضيح عقلك ، والنجاح في التدريب والمنافسة. سيساعدك التركيز على تقليل المخاوف التي تتجاوز الرماية وسيساعدك أيضًا على التركيز أكثر على المهمة. من المؤكد أن تعلم الاستمرار في التركيز مع الرماية سيتغلب أيضًا على التأخير والانحرافات.

اعتبارات قبل البدء في لعب الرماية

الرماية هي رياضة تتطلب نشاطًا بدنيًا ، لكن الكثير من الأشخاص الذين لا يشاركون لا يزالون يستخفون بمتطلبات الرماية. لأن هذا يتضمن تمرينات ثقيلة ، فمن الأفضل استشارة الطبيب أولاً قبل بدء التمرين ، خاصة إذا كنت تعاني من مرض. يمكن أن يؤدي ارتداء معدات السلامة مثل واقيات الذراع والأصابع والصدر إلى حمايتك من الإصابة بسبب أربطة العنق أو ما شابه. تعلم شكل وتقنية الرماية المناسبة من مدربين مؤهلين ، لتقليل فرصة الإصابة عند التصويب. إذا واجهت ألمًا حادًا أو مفاجئًا في الكتف أو الذراع أو الكوع أو الصدر أو الظهر ، فتوقف على الفور لمنع إصابة العضلات.

شارك هذا المقال:

شارك هذا:

  • انقر للمشاركة على Facebook (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر للمشاركة على Twitter (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر لمشاركة على WhatsApp (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر لمشاركة على Tumblr (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر لمشاركة على LinkedIn (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر للمشاركة على الخط الجديد (يفتح في نافذة جديدة)

تاريخ المراجعة: 7 سبتمبر ، 2017 | آخر تعديل: 7 سبتمبر ، 2017

مصدر

ما هي الفوائد الصحية للرماية؟ http://healthyliving.azcentral.com/health-benefits-archery-5454.html. تم الوصول إليه في 7 نوفمبر 2016.

أعلى 10 الفوائد الصحية للرماية http://www.healthfitnessrevolution.com/top-10-health-benefits-archery/. تم الوصول إليه في 7 نوفمبر 2016.