رئيسي المعلومات الصحية فوائد مختلفة من زبدة الفول السوداني للصحة
فوائد مختلفة من زبدة الفول السوداني للصحة

فوائد مختلفة من زبدة الفول السوداني للصحة

Anonim

مربى بالنسبة لمعظم الناس هو تتصدر طعامهم المفضل. زبدة الفول السوداني ليست استثناء. هل تعرف فوائد زبدة الفول السوداني التي هي غنية في الجسم جيدة؟ نعم ، المكسرات هي مكونات طبيعية لتظهر لنا أن الأشياء الجيدة تأتي في عبوات صغيرة. تحتوي المكسرات ، بحجمها الصغير ، على الدهون الصحية لصحة القلب والتي تحتوي على البروتينات والفيتامينات والمعادن. يوجد في إندونيسيا نوعان من زبدة الفول السوداني التي يتم استهلاكها بشكل شائع ، زبدة الفول السوداني في العلب وزبدة الفول السوداني (التوابل) والتي تعد من الصلصات الخاصة بها لأطعمة مثل الساتيه والسلطة.

بعض فوائد زبدة الفول السوداني التي يمكنك الحصول عليها

1. الحد من خطر الموت

وفقا لدراسة أجريت عام 2015 من جامعة فاندربيلت ، فإن تناول زبدة الفول السوداني كل يوم يمكن أن يقلل من خطر الوفاة. كثافة المواد الغذائية من المكسرات هي أيضا مفيدة للغاية للجسم. تحتوي المكسرات على دهون صحية غير مشبعة ، غنية بالمواد المضادة للاكسدة ، وتحتوي على البوتاسيوم وفيتوستيرول والتي تساعد في الحفاظ على ضغط دم صحي. كما يصطف محتوى زبدة الفول السوداني مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني.

2. مساعدتك أكثر كاملة

زبدة الفول السوداني مع الدهون الغذائية غير المشبعة والمواد الغذائية المليئة بالبروتين تجعل معدتك ممتلئة. الإفطار مع قائمة من الخبز وزبدة الفول السوداني سيجعلك أكثر امتلاء وتأخير الجوع المفرط. جرعة صحية من زبدة الفول السوداني للاستهلاك اليومي هي ملعقتان كبيرتان كل صباح.

3. يمكن أن تفقد وزنك

عندما تكون في نظام غذائي ، فقد أظهرت الدراسات أن المكسرات يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن. لماذا؟ إليكم التفسير. يحتوي الفول السوداني على المزيد من البروتين مقارنة بالمكسرات الأخرى ، كما أن المكسرات غنية بالدهون الصحية الغنية بالألياف. يمكن أن يمنع البروتين الموجود فيه كمية السعرات الحرارية المفرطة من مدخولك الغذائي المعتاد.

وقال ماكدانييل الذي بحث في المجلة الدولية للسمنة "إن معظم الأشخاص الذين يتناولون الوجبات الغذائية وزبدة الفول السوداني التي تحتوي على 200 سعرة حرارية قد ثبت أنهم أكثر ملاءمة".

4. يمكن أن تمنع الحساسية الجوز من سن مبكرة

تناول زبدة الفول السوداني أثناء الحمل يمكن أن يساعد في تقليل خطر إصابة طفلك بحساسية الفول السوداني. كشفت دراسة جديدة في جامعة ويسكونسن أن النساء الحوامل اللائي نادراً ما يتناولن المكسرات أقل من مرة واحدة في الأسبوع معرضات لخطر الحمل الذي سيصاب بحساسية تجاه المكسرات.

5. الحد من التوتر

هل تعلم أن زبدة الفول السوداني يمكن أن تساعدك على محاربة آثار الإجهاد؟ نعم ، في دراسة اختبرت قدرة التحمل لدى الرياضيين ، ساعد محتوى بيتا سيتوستيرول في المكسرات على تطبيع مستويات الكورتيزول المرتفعة وحمل المادة في توازن مع الهرمونات الأخرى طالما يحدث الإجهاد في الجسم. يمكن أن يساعد محتوى بيتا سيتوستيرول أيضًا في زيادة مناعة الجسم المناعية.

6. منع حصى في المرارة في الجسم

حصى في المرارة هي اضطراب صحي ناتج في الغالب عن الوزن الزائد والوجبات الغذائية الصارمة وأنواع معينة من الأدوية. هناك دراسة تنص على أن تناول زبدة الفول السوداني بانتظام يمكن أن تمنع وتقلل من خطر حصوات المرارة. تحدث معظم الحصوات المرارية بسبب ارتفاع الكوليسترول في الصفراء والذي يصبح في النهاية حجرًا في الصفراء.

نصائح لاختيار زبدة الفول السوداني جيدة

شيء جيد ، من الجيد أيضًا ألا تستهلك الكثير. الدهون والسعرات الحرارية هي نفسها مثل معظم ماركات زبدة الفول السوداني ، ولكن هناك مكونات أخرى يجب أن تتناولها في تناول زبدة الفول السوداني. يجب ملاحظة ما يلي:

1. اختيار مصنوعة من المكونات العضوية

كل زبدة الفول السوداني التي تحتوي على مكونات طبيعية هي بالتأكيد جيدة إذا تم استهلاكها. حاول اختيار زبدة الفول السوداني المصنوعة من نباتات الفاصوليا العضوية ، وبالتالي تقليل المبيدات الحشرية. في بعض الأحيان أنه يحتوي أيضًا على مكونات كيميائية أخرى لزيادة وتعزيز طعم زبدة الفول السوداني.

2. اختيار محتوى السكر قليلا

محتوى السكر في زبدة الفول السوداني يجب الانتباه. العلامة التجارية الشهيرة لزبدة الفول السوداني ، تحتوي في بعض الأحيان على نسبة سكر تصل إلى 250 ملغ لكل ملعقة كبيرة. سيكون من الأفضل إذا قمت بصنع زبدة الفول السوداني الخاصة بك مع نسبة أقل من السكر.

3. تجنب ارتفاع محتويات الصوديوم والصوديوم

اقرأ أيضا:

  • 6 فوائد من الفاصوليا الحمراء التي لا تعرفها
  • أفضل 10 أطعمة للجوع بسرعة
  • يمكن أن يعاني طفلك من حليب البقر ، كيف يحدث ذلك؟

شارك هذا المقال:

شارك هذا:

  • انقر للمشاركة على Facebook (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر للمشاركة على Twitter (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر لمشاركة على WhatsApp (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر لمشاركة على Tumblr (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر لمشاركة على LinkedIn (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر للمشاركة على الخط الجديد (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر للمشاركة على BBM (يفتح في نافذة جديدة)

تاريخ المراجعة: 6 سبتمبر ، 2017 | آخر تعديل: 6 سبتمبر ، 2017

مصدر

الأشياء التي تحدث للجسم عند تناول زبدة الفول السوداني http://www.eatthis.com/things-that-happen-to-body-when-eat-peanut-butter للوصول إلى 24 يناير 2017

الفوائد الصحية لزبدة الفول السوداني https://www.healthambition.com/health-benefits-of-peanut-butter/ تم الوصول إليها في 24 يناير 2017

هل ساندويتش زبدة الفول السوداني صحي؟ http://www.livestrong.com/article/394766-are-peanut-butter-jelly-swichwich-healthy/ Accessed January 24، 2017