رئيسي المعلومات الصحية 6 نصائح لجعل لسانك أكثر خصوصية للأغذية الصحية
6 نصائح لجعل لسانك أكثر خصوصية للأغذية الصحية

6 نصائح لجعل لسانك أكثر خصوصية للأغذية الصحية

Anonim

التعود على تناول الطعام الصحي ليس بالأمر السهل. والسبب هو أن الطعام الصحي عادة ما يكون مذاقه سيئًا. نتيجة لذلك ، يمكنك تناول الأطعمة غير الصحية في كثير من الأحيان ، مثل الوجبات السريعة . ومع ذلك ، يمكن تدريب اللسان بالفعل بحيث تحب الطعام الصحي. فيما يلي ست حيل للوصول إلى تناول الأطعمة الصحية التي يمكنك تطبيقها.

1. تقليل الأطعمة غير الصحية ببطء

من المستحيل أن تغير نظامك الغذائي على الفور. أنك تشعر بالفعل بالرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية. لذلك ، والحد من الأطعمة غير الصحية تدريجيا.

على سبيل المثال ، كل يوم تشرب القهوة مع ثلاث ملاعق صغيرة من السكر. اختزلها إلى ملعقتين في شهر واحد وملعقة واحدة فقط في الشهر التالي. أو يمكنك دائمًا شراء وجبات خفيفة غير صحية كل يوم. قم بتقليلها إلى ثلاث إلى مرتين في الأسبوع حتى تتمكن من حمل نفسك تمامًا.

2. تدريب اللسان بحيث الغذاء الصحي مدمن مخدرات

تمامًا مثل إيقاف استهلاك الوجبات السريعة أو الأطعمة غير الصحية ، يجب أيضًا أن يبدأ تناول الطعام الصحي ببطء. لا حاجة لإجبار نفسك على تناول طبق مليء بالخضار الكابتشاي. ابدأ بأجزاء صغيرة. وفقًا للأستاذ بجامعة كورنيل في الولايات المتحدة ، براين وانسينك ، بعد تناول جزءين إلى ثلاثة أجزاء صغيرة من الخضروات ، سوف يعتاد لسانك على ذوق الخضروات. سيقترح الدماغ أن طعم الخضروات ليس سيئًا كما تعتقد.

3. تخلط مع الطعام الذي تريده

بدأت بالفعل مع أجزاء صغيرة ولكن لا يزال غير مولعا من الغذاء الصحي؟ استرخ ، الخدعة التالية هي مزج الطعام الصحي مع الطعام اللذيذ. إذا أكل الخضروات الأذواق لطيف ، يمكنك محاولة gado-gado. سوف تساعد صلصة الفول السوداني اللذيذة في تحسين طعم الخضروات. يمكنك أيضًا إضافة أطباق جانبية تحبها عند تناول الخضروات.

في بداية هذه الخدعة مهم حتى تتمكن من تغطية طعم الخضروات الأجنبية على اللسان. ومع ذلك ، ببطء لم تعد تشعر بالدهشة من تناول الأطعمة الصحية مثل الخضروات. سوف يقرأ الدماغ في الواقع طعم الخضروات كطعم لذيذ وإيجابي ، وفقا للدكتور. آلان هيرش ، طبيب أعصاب من شيكاغو ، الولايات المتحدة.

4. خدمة الأطعمة الملونة

الأطعمة التي تكون باهتة أو غير متنوعة قد لا تجعلك شهية. لذلك ، siasati عن طريق إضافة الخضروات الملونة. على سبيل المثال الجزر والفاصوليا والفلفل الحار والفلفل والطماطم. يثبت عدد من الدراسات أيضًا أن تناول طبق أحمر يمكن أن يجعل مذاق الطعام أكثر لذيذًا.

5. تجنب شم الرائحة

في بعض الأحيان ، ليس طعم الطعام الصحي هو ما يجعلك تفقد شهيتك ، بل الرائحة. لذا ، إذا كان الطعام مقليًا ، يصبح أكثر عبقًا ، وليس مجرد غليان. حاول أيضًا عدم تناول الطعام بالقرب من المطبخ حتى لا تطاردك الرائحة.

6. تناول الطعام أثناء الاستماع إلى الأغاني يانع

اقرأ أيضا:

  • أفضل 10 أطعمة للجوع بسرعة
  • 6 طرق لتقليل شهيتك عالية جدًا
  • لماذا تناول الطعام غير المرغوب فيه يجعلك الدهون؟

شارك هذا المقال:

شارك هذا:

  • انقر للمشاركة على Facebook (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر للمشاركة على Twitter (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر لمشاركة على WhatsApp (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر لمشاركة على Tumblr (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر لمشاركة على LinkedIn (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر للمشاركة على الخط الجديد (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر للمشاركة على BBM (يفتح في نافذة جديدة)

تاريخ المراجعة: 6 سبتمبر ، 2017 | آخر تعديل: 6 سبتمبر ، 2017

مصدر

إعادة تدريب الرغبة الشديدة لديك: 5 طرق لتعلم حب الأطعمة الصحية. http://www.eatingwell.com/blogs/health_blog/retrain_your_cravings_5_ways_to_learn_to_love_healthier_foods تم الوصول إليها في 20 فبراير 2017.

6 الحيل لتدريب براعم التذوق الخاصة بك لتوق الأطعمة الصحية. http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/how-to-retrain-your-taste-buds تم الوصول إليها في 20 فبراير 2017.