رئيسي المعلومات الصحية 10 أنواع من الأطعمة الشهية الغنية بفيتامين هـ
10 أنواع من الأطعمة الشهية الغنية بفيتامين هـ

10 أنواع من الأطعمة الشهية الغنية بفيتامين هـ

Anonim

الكثير من الأطعمة غنية بفيتامين E ، والتي يمكنك استهلاكها وهي أيضًا صحية للغاية للجسم. ويدعم هذا من خلال الدراسات التي تثبت أن هذا الفيتامين يقلل من خطر إصابة الشخص بالسرطان والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. تحقق من المعلومات الكاملة حول فيتامين ه أدناه.

وظيفة فيتامين E للجسم

يحتوي فيتامين (هـ) على وظيفة مضادة للأكسدة ، وهي حماية تلف الخلايا من الجذور الحرة ، والتي يتم إنتاجها عادةً عندما يتعرض الجسم للأشعة فوق البنفسجية المباشرة ، ودخان السجائر ، والتلوث ، وهي الأسباب الرئيسية لمختلف أنواع السرطان.

ثم ، فيتامين E لديه وظيفة مناعية ، والتي تحمي من المرض. الإبلاغ من Live Strong ، هذا الفيتامين مفيد لكبار السن والأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز لزيادة المناعة.

يلعب هذا الفيتامين أيضًا دورًا في الحفاظ على صحة ووظيفة الخلايا المختلفة في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد هذا الفيتامين على توازن فيتامين K الذي يعمل على تجميد الدم.

ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين E؟

تعتبر الحاجة إلى فيتامين هـ يوميًا 15 ملليغرام (ملغ) كافية للبالغين. بينما يحتاج الأطفال إلى 4 إلى 11 ملغ من فيتامين E كل يوم. لحسن الحظ ، العديد من الأطعمة غنية بفيتامين E حتى تتمكن من تلبية احتياجاتك اليومية من الاستهلاك. لا تحتاج حقًا إلى مكملات الفيتامينات إذا كان نظامك الغذائي متوازنًا.

اقرأ أيضا:

  • قائمة جيدة من مصادر الغذاء بروبيوتيك للصحة المهبلية
  • قائمة الأطعمة التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم جيدة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري
  • الدور الهام لفيتامين د في حماية الجسم من السرطان

شارك هذا المقال:

شارك هذا:

  • انقر للمشاركة على Facebook (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر للمشاركة على Twitter (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر لمشاركة على WhatsApp (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر لمشاركة على Tumblr (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر لمشاركة على LinkedIn (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر للمشاركة على الخط الجديد (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر للمشاركة على BBM (يفتح في نافذة جديدة)

تمت المراجعة: 31 مايو 2019 | آخر تعديل: 31 مايو 2019

مصدر

ماذا يفعل فيتامين د للجسم؟ https://www.livestrong.com/article/417483-what-does-vitamin-e-do-for-the-body/. تم الوصول إليه في 9 نوفمبر 2017.

15 أطعمة غنية بفيتامين E. https://www.globalhealingcenter.com/natural-health/vitamin-e-foods/. تم الوصول إليه في 9 نوفمبر 2017.

20 الأطعمة الغنية بفيتامين E. https://www.healthline.com/nutrition/foods-high-in-vitamin-e. تم الوصول إليه في 9 نوفمبر 2017.

10 الأطعمة helathy التي عالية فيتامين E. http://www.verywell.com/foods-high-in-vitamin-e-2505912. تم الوصول إليه في 9 نوفمبر 2017.