رئيسي صيام رمضان 4 أنواع من الأطعمة لتجنب النساء الحوامل عندما ساحور
4 أنواع من الأطعمة لتجنب النساء الحوامل عندما ساحور

4 أنواع من الأطعمة لتجنب النساء الحوامل عندما ساحور

Anonim

يجب على النساء الحوامل اللائي يواصلن ممارسة الصيام الانتباه إلى الطعام والشراب المستهلكة ، خاصة عند الفطر والصيام. على الرغم من صيامك ، يجب عليك التأكد من تلبية احتياجات طفلك واحتياجاته الغذائية بشكل جيد. ثم ، هل هناك أي طعام للحوامل عند الفجر يجب تجنبه؟

ما هي الأطعمة للحوامل عند الفجر التي يجب تجنبها؟

إذا كانت حالتك ممكنة بالفعل ، فقد تمر بالصيام. لا تنس ، استشر أولاً طبيب أمراض النساء لمنع الأشياء غير المرغوب فيها أثناء الصيام.

عند اتخاذ قرار الصيام أثناء الحمل ، من المهم لك الانتباه إلى المدخول الغذائي الذي تتناوله عند الفجر أو الفطور. والسبب هو أن كل طعام وشراب تستهلكه النساء الحوامل يمكن أن يؤثر على صحتك والجنين. عن طريق الخطأ ، يعد الطعام الذي تتناوله خطيرًا على نمو الجنين.

تناول الطعام المناسب له دور مهم في تلبية احتياجاتك من الطاقة أثناء الصيام خلال اليوم. حسنًا ، لذلك لا يوجد مدخول خاطئ ، إليك بعض أنواع الطعام للحوامل عند الفجر لتفاديها:

1. الغذاء الخام أو غير مطهو جيدا

تكون النساء الحوامل عرضة للإصابة بالبكتيريا من الأطعمة النيئة أو غير المطهية حتى تنضج. والسبب أن هذه الأطعمة قد تكون ملوثة بالبكتيريا والطفيليات التي تشكل خطورة إذا استهلكتها النساء الحوامل.

بكتيريا الليستيريا في اللحوم ، على سبيل المثال. توجد هذه البكتيريا عمومًا في الدواجن النيئة والتي إذا لم تعالج بشكل صحيح يمكن أن تؤدي إلى إجهاض. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب بكتيريا السالمونيلا التي توجد عادة في البيض غير المطبوخ جيدا والمأكولات البحرية الخام الإجهاض.

لذلك ، تأكد من أن كل طعام تريد استهلاكه يتمتع بمستوى مثالي من النضج. لذا ، حاول أن تتجنب الطعام غير المطهو ​​أو غير المطهو ​​جيدًا عند الفجر.

2. الأطعمة التي تحتوي على الزئبق

الزئبق هو نفايات كيميائية من الأنشطة البشرية المختلفة ، مثل الاحتراق ، والزراعة ، والنفايات من المصانع التي تستخدم الزئبق. وعادة ما يتم تصريف هذه النفايات في الأنهار وتنتهي في البحر. في الماء ، يتحول الزئبق إلى مادة تسمى ميثيل الزئبق. ثم يرتبط ميثيل الزئبق بالبروتين في عضلات الأسماك.

حسنًا ، إذا كنت تأكل السمك أو المأكولات البحرية التي تحتوي على الزئبق ، فسيتم استهلاك الزئبق أيضًا ويسبب العديد من الآثار الضارة على الصحة. سيتراكم الزئبق في الجسم ، ويمكن أن يؤثر حتى على الرضاعة الطبيعية للأمهات المرضعات. يمكن أن تكون الكمية المتراكمة من ميثيل الزئبق سامة للجهاز العصبي الذي يمكن أن يسبب مشاكل صحية وحتى نمو وتطور الجنين.

لكن هذا لا يعني أن النساء الحوامل يحدن من تناول الأسماك ، والأهم هو اختيار النوع الصحيح من الأسماك. لذلك ينصح بعدم تناول بلح البحر الأخضر وأسماك القرش وسمك الإسقمري أو السلطعون.

3. الأطعمة ذات السعرات الحرارية الزائدة

أثناء الصيام ، يجب أن تظل منضبطًا في تنظيم النظام الغذائي. المدرجة في تنظيم السعرات الحرارية. يتم ذلك لتفادي السمنة ، والتي بدورها يمكن أن تزيد من خطر إنجاب الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن.

لذلك ، الانتباه إلى تناول الطعام الخاص بك. تناول الأطعمة الصحية من الفواكه والخضروات. أيضا تجنب الأطعمة الحلوة والدسمة. لا تنسى ، ضبط جزء وجبة الخاص بك.

4. الأطعمة الغنية بالسكر وانخفاض الألياف

عند الفجر ، يحتاج جسمك إلى طعام ممتلئ ومتين في المعدة. تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر سوف يجعلك جائعا بسرعة. علاوة على ذلك ، إذا كنت لا تستهلك الكثير من الألياف عند الفجر.

اقرأ أيضا:

  • قواعد آمنة لتسخين الطعام لساحور (احذر ، لا يمكن تسخين جميعها)
  • قواعد الصيام الآمن أثناء الحمل في الأثلوث الأول
  • قواعد الشرب الصحيحة في ساحور وكسر الصيام

شارك هذا المقال:

شارك هذا:

  • انقر للمشاركة على Facebook (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر للمشاركة على Twitter (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر لمشاركة على WhatsApp (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر لمشاركة على Tumblr (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر لمشاركة على LinkedIn (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر للمشاركة على الخط الجديد (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر للمشاركة على BBM (يفتح في نافذة جديدة)

تمت المراجعة: 24 مايو 2018 | آخر تعديل: 24 مايو 2018

مصدر

الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل.

http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/foods-to-avoid-during-pregnancy/. تم الوصول إليه في 02/06/2017.

الأطعمة التي يجب تجنبها عند الحمل. http://www.webmd.com/baby/features/foods-to-avoid-when-youre-pregnant#1. تم الوصول إليه في 02/06/2017.