رئيسي المعلومات الصحية كيفية تدليك بطنك الحامل
كيفية تدليك بطنك الحامل

كيفية تدليك بطنك الحامل

Anonim

يعتبر التدليك خلال فترة الحمل في الشهر الماضي مجموعة متنوعة من الفوائد لك ولطفلك. على سبيل المثال ، قد يساعدك ذلك على الاسترخاء ، وتخفيف الصداع ، والحصول على مزيد من النوم ، وتحسين الدورة الدموية ، وقد يساعد أيضًا في تقليل مشاعر القلق وتحسين المزاج العام.

من منتصف الأثلوث الثاني فصاعدًا ، قد يتحرك طفلك استجابةً لمسك. إن الشعور بأن الطفل يستجيب لعناقك سيشعر بخصوصية كبيرة وقد يساعدك على الاقتراب من طفلك.

هناك القليل من الأدلة على أن التدليك المنتظم خلال الربع الثالث قد يساعد في تخفيف الألم أثناء الولادة. تشير إحدى الدراسات أيضًا إلى أنه إذا قام شريكك بتدليكك ، فقد يساعد ذلك في تقليل فرص ولادة الطفل قبل الأوان أو انخفاض الوزن عند الولادة.

لذلك ، عندما تدخل الثلث الثاني من الحمل وتبدأ معدتك في الانتفاخ ، يمكنك تجربته.

ابدأ التدليك

قبل البدء ، اختر الزيت أو الكريم لتنعيم اليد. يعتبر المرطب الذي يحتوي على فيتامين E خيارًا ممتازًا لأنه قد يساعد أيضًا في تقليل الحكة على الجلد. أو جرِّب زيوتًا مثل الزعفران والجوجوبا وبذور العنب والزيت أو زيت الأطفال. تحقق دائمًا مع ممرضة التوليد أو طبيبك قبل استخدام أي زيت عطري لأنه ليس كل شيء آمنًا عند الحمل. حتى المكونات الطبيعية الحقيقية قد لا تكون آمنة للاستخدام أثناء الحمل.

قبل البدء في التدليك ، حرك يديك وذراعيك لإرخاء العضلات. استخدم تدليكًا لطيفًا على المعدة بنمط معين. لا تستخدم التدليك الصعب مباشرة فوق المعدة أو الفخذ.

ابدأ من جانب معدتك وحرك يديك ببطء في المنتصف ثم إلى عظمة العانة ، ثم على طول كل جانب وخلف الفخذ.

كرر ذلك ، ولكن هذه المرة حرك يديك إلى الثدي ، على طول الجزء العلوي والسفلي الخلفي إلى الجانب.

باستخدام الجزء الخلفي من يدك ، قم بالتدليك حول بطنك لتكوين الحرف C. ضع يد واحدة على الجلد في جميع الأوقات حتى يبدو وكأنه تدليك مستمر.

للحصول على المزيد من التدليك ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها:

  • يستنشق ببطء والاسترخاء. يمكنك أيضًا أن تتخيل أنك وطفلك يتنفسان معًا.
  • عندما تلمس المعدة ، تخيل أنك تضرب الطفل كما تفعل بعد ولادة الطفل. يمكنك أيضًا أن تتخيل أنك تطفو مع طفل في حوض دافئ ومريح.

إشراك شريك

قد يحاول شريك حياتك تدليك بطنك. قد تشعر بالحرج في البداية ، ولكن عندما تعتاد على ذلك ، فهذه طريقة جيدة للحفاظ على العلاقة الحميمة أثناء الحمل ، حتى تدعها تبدأ العلاقة الأولية مع الطفل ، وتساعد كلاكما على الشعور كما لو أنها جزء من الحمل.

بعد الأثلوث الثاني ، حاول ألا تستلقي على ظهرك لفترة طويلة لأنه قد يشعرك بالدوار ويعطل تدفق الدم إلى الطفل.

بدلاً من الاستلقاء على ظهرك ، يمكنك تجربة:

  • ملقاة على جانب واحد (يفضل اليسار) ، مدعومة بوسادة تحت المعدة ، خلف الظهر وبين الركبتين. الجلوس مباشرة على السرير ، مستلقيا على كومة من الوسائد ، مع ساقيك متقاطعة أو مستقيمة. ضع وسادة تحت الركبة حتى تتمكن من الانحناء بشكل مريح. يمكن لشريكك الجلوس بجوارك أو الركوع أمامك. الركوع أو الجلوس على السرير أو الأرض مع شريك حياتك وراءك ، مع جسمك والوركين بين ساقيك.

شارك هذا المقال:

شارك هذا:

  • انقر للمشاركة على Facebook (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر للمشاركة على Twitter (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر لمشاركة على WhatsApp (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر لمشاركة على Tumblr (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر لمشاركة على LinkedIn (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر للمشاركة على الخط الجديد (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر للمشاركة على BBM (يفتح في نافذة جديدة)

تاريخ المراجعة: 15 أغسطس 2017 | آخر تعديل: 15 أغسطس ، 2017

مصدر

http://www.babycentre.co.uk/x1049488/i-would-like-to-massage-my-bump-is-it-safe-and-how-do-i-do-it#ixzz3diPAbBSi