رئيسي المعلومات الصحية تثقيف الأطفال حتى لا ينفع العواطف عن طريق الأكل
تثقيف الأطفال حتى لا ينفع العواطف عن طريق الأكل

تثقيف الأطفال حتى لا ينفع العواطف عن طريق الأكل

Anonim

كثير من الناس يحاولون عادة تحويل المشاعر السلبية من خلال تناول الطعام. عندما تشعر بالضيق أو الشعور بالوحدة أو الحزن أو القلق أو الملل ، فقد تأكل طعامك المفضل لتشعر بالتحسن. عادات الأكل عندما تسمى العواطف الأكل العاطفي ، وهو الأكل للتنفيس عن العواطف ، ليس بسبب الجوع أو الحاجة إلى الأكل.

Image

لسوء الحظ ، من دون أن تدرك ذلك ، فإن أسلوبك في تناول الطعام كوالد له تأثير كبير على عادات الأكل عند الأطفال. حتى أن تقول ، "اليوم متعب ، فأمي تريد أن تأكل الآيس كريم" ، يمكن أن تجعل أطفالك يعتقدون أنهم يستطيعون تناول ما يريدون عندما يشعرون بالتعب. لذلك لا تتفاجأ إذا كان طفلك سيقول "يا أمي ، لقد سئمت من هذا ، لذلك استمر؟ هل يجب علينا أكل الآيس كريم؟

وجدت دراسة أجريت في النرويج أنه عندما "يقوم الآباء" برشوة "الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 6 سنوات بالطعام ، يميل هؤلاء الأطفال إلى عادات الأكل عندما يكونون عاطفيين عن عمر 8 و 10 سنوات.

هل طفلي آكل عاطفي؟

ثم ماذا عن أبناء وبناتك؟ هل كنت بوعي أم لا ، هل قمت بتدريب الأطفال على تناول الطعام عندما تكون عاطفية؟ إليك بعض الأشياء التي يمكنك طرحها على نفسك.

  • هل تعطي الطعام أو الشراب دائمًا عندما يبكي طفلك أو حزين؟
  • هل تعطيه دائمًا الطعام أو الشراب عندما يذهب طفلك إلى نوبة غضب؟
  • هل تقدم دائمًا الطعام أو الشراب كهدية لنجاح طفلك؟
  • هل تعطي الطعام أو الشراب دائمًا عند مغادرة الطفل بمفرده؟
  • هل اعتدت على تناول الطعام أمام طفلك عندما تشعر بخيبة أمل أو حزن أو مشاعر سلبية أخرى؟

إذا كانت جميع الإجابات بنعم ، فأنت تقوم بتعليم طفلك بطريقة غير مباشرة ليكون آكلى عاطفي .

ينمو الأطفال عادات الأكل عن طريق ملاحظة كيف يأكل آباؤهم أو مقدمو الرعاية لهم. إذا رأوا والديهم أو مقدمي الرعاية يأكلون الأطعمة مثل الآيس كريم والشوكولاته والوجبات السريعة وغيرهم عندما يكونون عاطفيين ، فإن الأطفال سوف يقلدون أيضًا عادات الأكل عندما يكونون عاطفيين.

Image

كيف تمنع الأطفال من الأكل عندما تكون عاطفية؟

1. أخبر الأطفال لماذا ومتى يأكلون

الخطوة الأولى هي أن تخبر طفلك أن الأكل هو نشاط يتم تنفيذه للقضاء على الجوع أو الحد منه. لذلك ، يمكنهم تناول الطعام عندما يكونون جائعين ويتوقفون عندما يكونون ممتلئين.

2. لا تأكل على الفور ، انتظر حتى تهدأ العواطف

عندما تنشأ مشاعر سلبية ، فليس من غير المألوف أن يتناول الأطفال الطعام الذي يعجبهم على الفور دون التفكير فيما إذا كانوا جائعين حقًا أو يريدون فقط التنفيس للحظة.

لذلك ، عندما يبدأ الطفل في التذمر للحصول على الطعام ، أكد أنه لا يستطيع تناول الطعام إلا عندما لم يعد عاطفيًا. على سبيل المثال ، إذا توقفت عن البكاء أو الهياج. عادة ، بعد أن تهدأ العواطف ، لا يريد الطفل تناول الطعام بعد الآن.

بمرور الوقت ، سوف يعتاد الأطفال على محاولة التهدئة أولاً عندما يكونون عاطفيين ، بدلاً من تناول الطعام على الفور.

3. تحويل انتباه الطفل مع الأنشطة الأخرى

افهم أن المشاعر السلبية مثل الحزن وخيبة الأمل والغضب هي عواطف طبيعية ومقبولة. لذلك ، لا تجعل من المعتاد أن يستخدم طفلك الطعام كلهاء عن المشاعر السلبية.

من الأفضل مساعدتهم على التغلب على هذه المشاعر السلبية ومساعدتهم في العثور على طرق أخرى للتغلب عليها. على سبيل المثال ، من خلال الخروج من المنزل ، وركوب دراجة ، والتنفيس عن الآباء ، والاستماع إلى الموسيقى ، وغيرها.

ماذا لو كانت جميع الأساليب المذكورة أعلاه لا تعمل؟

اقرأ أيضا:

  • الأكل العاطفي: عندما تؤثر العواطف على شهيتك
  • الخجل يمكن أن تجعلنا وجبة دسمة
  • لماذا الإجهاد يجعلنا نتغذى؟

شارك هذا المقال:

شارك هذا:

  • انقر للمشاركة على Facebook (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر للمشاركة على Twitter (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر لمشاركة على WhatsApp (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر لمشاركة على Tumblr (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر لمشاركة على LinkedIn (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر للمشاركة على الخط الجديد (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر للمشاركة على BBM (يفتح في نافذة جديدة)

تاريخ المراجعة: 18 أكتوبر 2017 | آخر تعديل: 18 أكتوبر ، 2017

مصدر

https://www.webmd.com/a-to-z-guides/tc/emotional-eating-topic-overview#1 تم الوصول إليه في 10/08/2017 الساعة 13.20 WIB.

http://www.parents.com/parenting/better-parenting/advice/quiz-are-you-raising-an-emotional-eater/ يمكن الوصول إليها في 10/08/2017 الساعة 13.22 WIB.

https://www.sciencedaily.com/releases/2017/04/170425092339.htm تم الوصول إليه في 10/08/2017 الساعة 13:23 WIB.

https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/emotional-problems/Pages/Emotional-Eating.aspx تم الوصول إليه في 10/08/2017 في 13.25 WIB.

تم الوصول إلى http://kidshealth.org/en/teens/emotional-eating.html بتاريخ 10/08/2017 الساعة 13:27 WIB.