رئيسي معلومات صحية 6 فوائد صحية يمكن الحصول عليها عن طريق التفكير الإيجابي
6 فوائد صحية يمكن الحصول عليها عن طريق التفكير الإيجابي

6 فوائد صحية يمكن الحصول عليها عن طريق التفكير الإيجابي

Anonim

التفكير الإيجابي لا يعني أنك تتجاهل المواقف غير السارة ، بل تتعامل مع الانزعاج بطريقة أكثر إيجابية وإنتاجية. عليك أن تعتقد أن الأفضل سيحدث ، وليس الأسوأ. التفكير الإيجابي غالبًا ما يبدأ بالتحدث إلى نفسك. إذا كانت الأفكار التي تجري في رأسك سلبية في الغالب ، فقد تكون نظرتك للحياة متشائمة. على العكس ، إذا كانت أفكارك إيجابية في الغالب ، فقد تكون شخصًا متفائلًا. تشير بعض الدراسات إلى أن الشخصيات المتشائمة والمتفائلة يمكن أن تؤثر على الصحة والرفاهية في جوانب مختلفة. هنا ، سوف نستفيد من التفاؤل ، الذي سيتم شرحه أدناه.

Image

فوائد التفكير الإيجابي

1. زيادة احتمال طول العمر

وجد الباحثون في كلية الطب بجامعة بيتسبيرج أن النساء بعد انقطاع الطمث اللائي لديهن طبيعة متفائلة عانين من انخفاض في مدة الوفاة ولم يكن لديهن سوى خطر بسيط للإصابة بمرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) ، والذي كان غالبًا ما يتعرض له أصدقاؤهن المتشائمون. حلل الباحثون بيانات من 100000 امرأة في الدراسة الجارية ، وكانت النتيجة أن النساء اللائي كن متفائلات لديهن مخاطر أقل بنسبة 30 ٪ في الوفاة من أمراض القلب ، مقارنة مع أولئك الذين كانوا متشائمين. لدى النساء المتشائمات فرصة بنسبة 23٪ للوفاة من السرطان.

2. محاربة الاكتئاب

التفكير المتشائم هو أحد العوامل التي تسبب الاكتئاب ، وفقًا لعلم النفس اليوم. عن طريق تغيير طريقة تفكيرك لتكون إيجابية ، سوف تكون قادرة على محاربة الاكتئاب. العلاج المعرفي الذي يغير أنماط التفكير يمكن أن يحسن مشاعر المرء ، وهو أيضًا جزء رئيسي من علاج الاكتئاب.

3. تقوية جهاز المناعة في الجسم

يعتقد أن التفكير الإيجابي يساعد الناس في محاربة نزلات البرد والأمراض الأخرى. ومع ذلك ، وفقا لدراسة أجريت عام 2003 في صحيفة نيويورك تايمز ، فإن التفكير السلبي يمكن أن يضعف فقط استجابة الجسم المناعية للأنفلونزا. يُعزى ذلك إلى النشاط الكهربائي الكبير في جزء الدماغ عندما تفكر سلبًا ، بحيث يمكن أن يضعف الاستجابة المناعية للأنفلونزا وفقًا للأجسام المضادة.

4. تغلب على الأمراض المختلفة

سوف يتعافى الأشخاص ذوو الأفكار الإيجابية بشكل أسرع من الجراحة ، ويمكنهم أيضًا التعامل مع الأمراض الخطيرة بشكل أفضل ، مثل السرطان وأمراض القلب والإيدز ، وفقًا لـ Psych Central ، وهي شبكة اجتماعية للصحة النفسية يديرها متخصصون في الصحة العقلية. وجدت دراسة لطلاب الحقوق في السنة الأولى أن الأشخاص الذين كانوا أكثر تفاؤلاً من الطلاب الآخرين لديهم خلايا مناعة أفضل.

5. إدارة الإجهاد بشكل أفضل

عندما تواجه المواقف العصيبة ، يمكن للأشخاص الذين يفكرون بشكل إيجابي التعامل مع هذه المواقف بشكل أكثر فعالية من المفكرين السلبيين. في إحدى الدراسات ، وجد الباحثون أنه عندما يواجه المتفائلون خيبة أمل (على سبيل المثال ، عدم التعيين أو الفشل في الترقية) ، فمن المرجح أن يركزوا على الأشياء التي يمكنهم القيام بها للتغلب على الموقف.

بدلاً من الغرق في مشاعر الإحباط أو الأشياء التي لا يمكنهم تغييرها ، فإن الأشخاص المتفائلين سوف يضعون خططًا أخرى ويطلبون من الآخرين تقديم المساعدة والمشورة. من ناحية أخرى ، يفترض المتشائمون فقط أن الوضع خارج عن إرادتهم وليس هناك ما يمكنهم القيام به لتغييره.

6. تجعلك أكثر مرونة

تشير المرونة إلى قدرتنا على التغلب على المشاكل. يمكن للأشخاص الصعبة أن يواجهوا الأزمات أو الصدمات بالقوة والتصميم. بدلاً من التعرض للسحق في مواجهة التوتر ، يفضلون الاستمرار والتغلب على هذه الصعوبات. هذا يثبت أن التفكير الإيجابي يلعب دورا في المتانة. عند مواجهة التحديات ، يرى الأشخاص الذين يفكرون بشكل إيجابي عادة ما يمكنهم فعله فعليًا في حل المشكلات.

ووجد الباحثون أيضًا أنه في خضم الأزمات ، مثل الهجمات الإرهابية أو الكوارث الطبيعية ، فإن الأفكار والعواطف الإيجابية تشجع التنمية وتقدم درعًا ضد الاكتئاب. من خلال الحفاظ على المشاعر الإيجابية ، حتى عند مواجهة حدث مروع ، يمكن للناس جني فوائد كل من المدى القصير والطويل ، بما في ذلك إدارة مستويات التوتر ، والحد من الاكتئاب ، وبناء القدرة على التعافي والتي يمكن أن تكون مفيدة للغاية في المستقبل.

شارك هذا المقال:

شارك هذا:

  • انقر للمشاركة على Facebook (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر للمشاركة على Twitter (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر لمشاركة على WhatsApp (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر لمشاركة على Tumblr (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر لمشاركة على LinkedIn (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر للمشاركة على الخط الجديد (يفتح في نافذة جديدة)
  • انقر للمشاركة على BBM (يفتح في نافذة جديدة)

تاريخ المراجعة: 6 سبتمبر ، 2017 | آخر تعديل: 6 سبتمبر ، 2017

مصدر

فوائد التفكير الإيجابي https://www.verywell.com/benefits-of-positive- التفكير 2794767. تم الوصول إليه في 7 نوفمبر 2016.

الفوائد الصحية للتفكير الإيجابي http://www.livestrong.com/article/75627-health-benefits-positive- Thinking/. تم الوصول إليه في 7 نوفمبر 2016.

التفكير الإيجابي: توقف عن الحديث السلبي عن النفس لتقليل الإجهاد http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950؟pg=1. تم الوصول إليه في 7 نوفمبر 2016.